dzięki za rady ułorze sobie trening na masę i dom do oceny.Gawcio tego programu niemogłeś widzieć bo ja go napisałem.Maniek87 jesteś tempy i się nieudzielaj ok.
[...] post Tyki 'gdyby ktoś czegoś szukał' 2.ustal sobie konkretne cele jakie chcesz osiągnąć w ciągu miesiąca na poczatek. 3.na podstawie zdobytej wiedzy ułóż dietę i trening 4.wrzuć do oceny 5.zastosuj się do rad ekspertów czyli wprowadź poprawki 6.zacznij sotsować się do diety i trenuj w/g planu. 7.po miesiącu oceń wyniki i pomyślimy co dalej.
[...] przerwa w stosowaniu T-100 przedłużyła się z 14 do 16 dni z niekoniecznie mojej winy, no ale nie miejsce i czas na tłumaczenie...od jutra powracam do relacji na 100%. Co do oceny T-100...zarówno zdjęcia jak i kompleksowa ocena znajdzie się tutaj za jakieś 2 tyg, ale fakt, że nie wyrzuciłem reszty kapsułek do śmieci a nawet dokupiłem 2 blistry [...]
Pierwszy raz miałem takie emocje oglądając coś ^^ Myślałem, że zawału serca dostanę. Po walce to się cały telepałem haha. To się nazywają emocje :) Co do oceny walki : Fedor miał trochę pecha na początku, że ten cios rozciął mu tak nos i na pewno podniosło mu się od razu ciśnienie, że może przez to przegrać walkę. No i na pewno nie oddychało mu [...]
[...] wiem wszystkiego etc, wiec swoje uwagi odnosnie mojej osoby wloz sobie w.... i zachowaj dla siebie.Pisz na temat albo w ogole.Przypomne temat! 15lat,0.5roku stazu, plan do oceny, nie detektywistyczne dumania cwiczyc czy nie, moze mu zaszkodzi silka a moze nie, wez sie w koncu za czytanie ze zrozumieniem i przestan pisac te swoje durnoty na [...]
[...] zamień na półtłusty. Co do treningu... jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, zacznij o treningu FBW, wszystko co potrzebne Ci na temat tego treningu znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Etap 2 ewentualnie 3 dla Ciebie. Ułóż plan FBW i daj do oceny albo zastosuj te gotowe z linku powyżej :)
Mów uparcie, że walczysz o masę Na ujemnym bilansie zrobisz ładną rzeźbę, a MOC przyjdzie Co do techniki MC, pooglądaj filmiki, nagraj swoje wykonanie, wrzuć do oceny. Aa.. i ciężary wpisz przy wykonywanym ćwiczeniu. Nóg możesz nie odczuć przy małym ciężarze.
[...] na ulicy z dobrym skutkiem w moim wykonaniu)-jeśliby kontynuować myśl to żadna SW nie jest skuteczna,bo przecież cóż z tego,że komuś się udało! -------------- Nic z tego. Do oceny skutecznosci sa konfrontacje miedzystylowe. Walka z nieznanym przeciwnikiem weryfikuje wylacznie negatywnie. Wyrwane z kontekstu wypowiedzi(dla przykładu,a jest ich [...]
Mariusz-co do oceny filmiku,to masz załatwione.Wiesz,że technika podciągnięć to mój "konik" :) Proto zaczyna bawić się z 20-kg.Ciekawe czy pobije życiówkę/22-powt./Zaczyna od 16. Bez ciężaru poprawił z 34 na 36 więc jest szansa :) http://www.youtube.com/watch?v=XvmwDdm0-pg
Moja próba z 30-kg.do oceny :) http://www.youtube.com/watch?v=_g9x-tgXZfY Aaron wrzucił ładną bombę...Ta broda u Niego może też mocno stykowa:)- ale to jednak światowy TOP! :) http://www.youtube.com/watch?v=hB4tRhz7FHQ
Ciekawie się takie zawody ogląda, to wszystko ciekawe jest do oceny. Ja kiedyś będąc nad morzem zrobiłem 56x w konkursie na najlepszego plażowicza w pompkach na poręczkach .
http://www.youtube.com/watch?v=v442zCRTLcA Tutaj jeszcze jeden filmik z Mistrzostw w Złotej tym razem wręczenie medali;) Dzisiaj właśnie próbowałem tych Normali pierwszy czas to 4:42 musze jeszcze popracować nad kondycją i dam filmik do oceny.
Zrobiłem 1 próbę w podciaganiu , ale film mi sie nie podoba, niema chyba doprostów . Wyszlo 31x . Film dam pózniej do oceny , bo teraz u mnie nie ma pradu i pisze z komórki.
Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]
[...] małych poprawek , wyeliminuje z niej przetworzone produkty i staraj się bardziej urozmaicać , jeśli dobrze wszystko masz wyliczone i na deficycie 500 kcal tyjesz a nie chudniesz ( co nie jest normalne ) to gdzies leży problem , daj jesczze plan treningowy do oceny . Kalkulator też pokazuje 3650 na twoje zero ( na szybkiego wrzuciłem dane )
Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna
